✨ TIPS OLAHRAGA SAAT RAMADHAN ✨
Tetap bugar meski sedang berpuasa? Bisa banget! 💪🌙
Yuk simak tips sehat dari Puskesmas Tegalrejo:
🏃♂️ Pilih waktu yang tepat
Olahraga ringan 30–60 menit sebelum berbuka atau setelah tarawih.
💧 Cukupi cairan saat sahur & berbuka
Minum air putih yang cukup agar tubuh tidak dehidrasi.
🥗 Konsumsi makanan bergizi seimbang
Perbanyak buah, sayur, protein, dan hindari makanan berlemak berlebihan.
⏱ Durasi & intensitas ringan–sedang
Cukup 20–30 menit seperti jalan santai, stretching, yoga, atau bersepeda ringan.
😴 Istirahat yang cukup
Tidur yang berkualitas membantu pemulihan tubuh.
Puasa bukan alasan untuk berhenti bergerak.
Tetap aktif, tetap sehat, dan jalani Ramadhan dengan penuh energi 🌿✨
#RamadhanSehat#TipsSehat#TegalrejoPublicHealthCenter#SehatBersama
