🍽️ KULINERAN SAAT LIBURAN? Tetap Sehat, Tetap Nikmat! 🌿✨
Liburan identik dengan wisata kuliner. Mencicipi berbagai makanan memang menyenangkan, tetapi jangan sampai kesehatan ikut “libur”. Yuk, tetap bijak memilih makanan agar tubuh tetap bugar selama menikmati momen liburan.
✅ Pilih jenis makanan dan porsi yang sehat
🥗 Perbanyak menu yang mengandung sayur dan buah
⚖️ Perhatikan jumlah kalori yang dikonsumsi
🍽️ Jangan berburu kuliner saat perut kosong agar tidak makan berlebihan
🚶 Jika makan lebih banyak, imbangi dengan aktivitas fisik
💧 Minum air putih minimal 8 gelas setiap hari
😷 Gunakan masker jika sedang batuk, pilek, atau berada di tempat kuliner yang ramai
💡 Ingat pedoman G4 G1 L5:
🧂 Garam maksimal 1 sendok teh/hari
🍚 Gula maksimal 4 sendok makan/hari
🫒 Lemak maksimal 5 sendok makan/hari
Liburan tetap seru, tubuh pun tetap sehat. Karena menikmati kuliner akan lebih menyenangkan jika dilakukan dengan bijak. 💙
#KulinerSehat#LiburanSehat#Germas#HidupSehat#PuskesmasTegalrejo
